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牛乐乐·不去医院,不用花钱!只需60秒,在家就能检查自身健康!-顺达资讯
网络整理   发布时间:2020-01-11 16:36:32

牛乐乐·不去医院,不用花钱!只需60秒,在家就能检查自身健康!

牛乐乐,尽早发现疾病征兆、及时对症下药是防病的关键。最近,网传“60秒健康自测法”,只用几个动作就能快速知道是否有脑梗、老年痴呆的早期症状。这种自测法真的靠谱吗?

网传“60秒健康自测法”走红

最近在朋友圈疯传一个帖子,说前不久英国《每日邮报》刊登出了多位专家总结出的一套“60秒健康自测法”,不用去医院排队,不用花很多钱,在家就可以快速、简便地检查自身健康状况。

脑梗前兆测试法

手掌朝上,两手平举,手指打开,闭上眼睛数数10秒。

然后睁开眼睛,观察手臂,如果两只手臂没有往下掉,基本能保持一条直线,就证明脑部没有问题。

反之,如果手指一边弯曲,一边往下掉,就要注意了,很有可能是脑梗的的前兆。

这么简单,那这方法靠谱吗?

专家说,这是国际上公认的一个检测脑梗的方法,测试的是肌力,在闭上眼睛后,平举的双手臂是靠大脑在控制,如果双手手臂有一边不自觉地往下掉,不能保持在一个水平线上,那就说明大脑对手臂的控制有点失控。这就是脑梗的早期症状之一。

除此以外,还有两个小招数可以帮助我们来简单地判断脑梗前兆。一个是笑一笑,看嘴角有没有歪斜。

另外就是moca测试,比方说让他说一句话,看看他有没有说不出话来,或者说话有没有异常。如果是有异常的话,那就要上医院进一步检查确认。

小提示

这些脑梗前期自测法,都只能作为一个判断是否得了脑梗的一个简单的辅助方法,它们都只是脑梗前期可能出现的征兆,不能作为主要的判断依据。

除了自测脑梗的方法,还有个测老年痴呆症的方法也很简单。

画钟测试早期老年痴呆法

让测试者在白纸上独立画出一个钟表,在10分钟内完成。

如果画出表盘可以得一分,准确画出数字在表盘上的位置,可以再得一分,把表盘上12个数字都画对的话,能够得到第三分。报一个时间,能将指针画在正确位置,就可以得到第四分。

测试结果是3-4分,表明认知水平正常,0-2分则表明认知水平下降,就有可能患上早期老年痴呆症。

专家说,这个方法考察的是执行能力。首先要测试者能听懂你的话,理解意思,然后能按照你说的执行。

同时专家也表示,痴呆有很多种,画钟测试只能表明认知水平有障碍,并不能说明一定就是老年痴呆症,还要到医院进行详细的检查才能确认。

网传的“自测健康法”除了这两种方法外,还有白纸测甲亢、餐勺刮舌测口臭、门框测视力、绕椅行走测平衡力、抬腿测血管堵塞、双脚打拍子测心率。

一张白纸测甲亢

据英国谢菲尔德大学内分泌学教授理查德·罗斯表示,手臂伸直,掌心向下,手上放一张a4纸。如果a4纸明显颤动,则可能患有甲亢。

这是临床诊断甲亢的常用方法之一,同时还要看是否有不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、眼球外突、两眼直视、短期内脖子变粗等症状。一旦出现上述症状,最好立即去医院检查,以便早诊早治。

压力过大难以疏解是导致甲亢的主要原因,建议大家日常生活中放宽心态,学会自我减压,保证睡眠质量,规律作息,提高身体的抗压、抗病能力。

餐勺刮舌测口臭

用餐勺轻刮舌头根部,把餐勺放入保鲜袋密封,并放置在明亮光线下,一分钟后,打开袋子闻一闻,如有异味,则说明有口臭。

目前,测口臭全凭主观感受,临床上没有专门的方法。根据舌苔味道判断是否有口臭,是有一定科学性的。

口臭大多来源于“驻扎”在牙缝和舌苔上的食物残渣所形成的异味,如果还患有蛀牙、牙周病或消化系统疾病,异味会更加“浓郁”。

要想拥有清新口气,建议大家坚持三餐后漱口、早晚刷牙;每次刷牙刷满三分钟,让牙膏沫在嘴里多停留一会;饭后吃些话梅、无糖口香糖;戒烟酒,少喝咖啡;随身携带漱口水;坚持半年洗一次牙,每年做一次口腔检查。

巧用门框测视力

用手掌遮住右眼,只用左眼观看一定距离外的门框或窗框。如果垂直线和水平线清晰,则说明视力较好;如果线条发生扭曲或变形,则可能有黄斑变性。

视网膜里的黄斑主要负责“精细视觉”,可以识别颜色、读书、看电视、看远方的物体等。一旦黄斑损伤,人的视力就会严重下降,出现视物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等症状,需及时就医。

此外,黄斑变性极易致盲,因此“防大于治”,建议50岁以上人群每年做一次眼底检查,尤其是患糖尿病、高血压等慢性病的高危人群,更应加强警惕。此外,建议大家每天定时做眼保健操;不要长时间看电视或手机。

绕椅行走测平衡力

房间里放两把椅子,中间间隔3米。从一把椅子上站起来,走三米,绕另一把椅子一圈,走回来坐下。请亲友在一旁计时,如果用时小于等于10秒,则说明行动力和平衡力正常;若用时在13~20秒间,说明平衡力可能有损伤,跌倒风险增加;用时超过20秒,则可能有严重的行动力障碍。

此测试综合反映了人体平衡、灵敏、协调、力量、速度等运动能力。如果平衡能力较差,容易在运动中跌倒。对骨量下降或有骨质疏松的老年人来说,极易发生骨折。

日常,不妨尝试一些针对性的练习,如单腿站立、慢跑、健步走、广场舞、太极拳等,可提高人体的运动能力,对老年人防跌倒有明显的帮助。

此外,饮食上多吃一些富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、虾皮等,以增加骨密度。

抬腿测血管堵塞

躺在沙发或床上,双腿抬高与床或沙发呈45度角,保持一分钟后放下,让腿垂下。如果双腿或单腿在抬起时变得苍白,放下后需好几分钟才可恢复红润,或双腿抬起时呈现鲜红色,都说明动脉可能发生了堵塞。

下肢动脉是心脏和血管“风向标”,腿的抬高与下垂,可测试血管阻断和放开时的反应速度,在一定程度上反映血管是否通畅。如恢复“迟缓”,建议到医院做详细检查。动脉硬化会造成血管狭窄、堵塞,与生活方式密切相关,建议做出4个改变:

1、减少脂肪摄取,多吃含不饱和脂肪酸的大豆、核桃、花菜、海带、苹果等食物;

2、不吸烟并避免被动吸烟,以免心血管内皮细胞及内皮系统功能受损,影响心脏正常舒缩;

3、每天坚持不少于30分钟的活动,比如跳绳、太极拳、骑车、步行等,可根据自身情况选择;

4、善于释放压抑或紧张的情绪。

双脚打拍子测心率

坐下或站立测脉搏时,双脚跟着心跳的节奏打拍子,保持一分钟。英国伊丽莎白女王医院心脏病学专家霍华德·马歇尔博士表示,如果节奏规律,说明心脏问题不大;如果节奏不规律,则可能患有房颤,会增加中风风险。

您可在家中用此方法检测是否患有房颤。如伴有不明原因的心悸、眩晕、胸部疼痛,或在轻度体力活动后感觉呼吸困难,应及时到医院做心电图检查,排查险情。

预防房颤的最好方法,就是积极控制容易引发房颤的高危因素,如高血压、冠心病等,同时还要保持身心愉悦,避免心脏随着心情“坐过山车”。

俗话说啊,病来如山倒,病去如抽丝。其实任何疾病的发生、发展都有一个积累的过程。在突发前,身体上都会有一个先兆。网传的这几个小方法虽然可以起到自我检测的作用,但是千万不要忽视自身的健康问题。如果感到身体不适,最好还是及时到医院就医!

来源:湖北经视

版权归原作 如有侵权请联系

编辑:胡小莉 胡佳雯

 
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